Zdarza mi sie lezec w lozku i gapic w sufit mimo ze jestem mega spiaca. To drazni bo kladac sie o 22 zasypiam dopiero po dwoch godz a rano wstac nie moge. Czasem włączam pasjansa na telefonie i on mnie usypia. Jednak chyba musze isc z tym do specjalisty.

Najwiekszy grzech? Zboczone sny tak dobre ze az sie budze w nocy i przeklinam samą siebie :p

W przypadku utrzymujących sie problemów ze snem warto odwiedzić lekarza. Szkoda się męczyć :)

Mam okresowe problemy ze snem (związane z natężeniem stresu w pracy i ogólnie problemami) pomaga mi bardzo ciepło mleko przed zaśnięciem :D
I wiesz odkryłam, że odrobinę olejku lawendowego na poduszkę fantastycznie przenosi mnie w objęcia Morfeusza...wcześniej próbowałam palić świeczki w ramach tzw. rytuału ale nie przynosiło to pożąanego efektu...wręcz odwrotnie wybijało mnie pulsujące światło ..
To prawda...na jakość snu trzeba popracować...kiedyś było byle jak i było dobrze, a teraz trzeba się postarać :)

Oj ja to nie mam problemu z zasypianiem ;D jak wracam z pracy i jestem zmęczona to nawet może ktoś mi nad uchem na trąbce grać to ja zasnę :D

Ja to przed snem dużo pije soków, herbaty, napojów itp. nie potrafię tego sobie odmówić, bo tak mi się chce pić. Nie lubię oglądać telewizji wieczorem, ale książka w łóżku to mój przyjaciel :)

Ja mam taki problem, że wieczorem nie mogę spać, zdarzają się wyjątki, kiedy kładę się wcześnie, bo np boli mnie głowa, ale zwykle przed północą nie zasnę. Mój organizm wymaga zwykle co najmniej 10 godzin snu, więc wstając o 6 do szkoły, zawsze byłam niewyspana :( A i tak spać wieczorem nie mogłam. Teraz wydaje mi się, że jest trochę lepiej, ale postaram się powyższe porady wprowadzić w życie :)

Czasami cierpimy na bezsenność...... ale jak nie mamy z tym problemu to śpimy "jak zabici"i ciężko nas obudzić.

ja muszę nastawiać budzik, bo teraz gdy nie nastawiam to śpię po 14 godzin..:c a niestety na co dzień, gdy nie mam wolnego aż tak dużo czasu nie mogę poświęcić na sen..

Ja mam i nic mi nie pomaga ;/

Ciepłe mleko przed zaśnięciem lub sok z wiśni ;) do tego staram sie zasnąć przed 23:00 bo poźniejszy sen to już nie sen tylko czuwanie i wstawanie co godzinę i zerwanie na zegarek

bardzo dobre rady :)

Ja lubię pić ciepłe kakao, najlepsze! :)

Jak na spowiedzi to gniję wieczorami w łóżku z lapsem zamiast usiąść do biurka, mój ruch jest minimalny, niestety. No i oczywiście największa wada, ale walczę z nią i już mi się to nie zdarza :D - nie jem nie jem, a później nadchodzi godzina 22 i napadam na lodówkę jakbym tydzień jedzenia nie widziała. Nazbierałam przez to kilka zbędnych kilogramów, przestałam z tym, ale teraz muszę się wziąć za siebie. Kurczę, już mi troszkę lepiej, bo jak się tak wygada..wypisałam :D to teraz muszę się wziąć za działanie :D

u mnie łóżko jest do spania dla mnie i męża i do sexu,nic więcej w nim nie zamierzam robić, miejsca dla dzieci w nim nie ma jak przychodzi wieczór :P
ja w ogóle najlepiej to wysypiałam się jak mąż był w Niemczech,całe łóżko dla mnie i mogłam się rozwalić jak mi się podoba
zazwyczaj się wysypiam, ostatnio śpię od około północy do 9 rano więc jest ok :)
no i przed snem lubię dłuższą kąpiel brać,taką relaksującą

:)

Polecam krótki spacer przed snem, żeby się dotlenić. Od razu łatwiej się zasypia :) Ja też piję rumianek wieczorem, w ogóle różne zioła lecznicze pomagają w problemie z bezsennością. Naturalne sposoby sa najlepsze :)

Ja polecam ustabilizować oddech i wziąć zimny prysznic. Początkowo będziemy pobudzeni, jednak po pewnym czasie organizm przejdzie niejako w tryb hibernacji i łatwo się wtedy zasypia. Tu jest też fajny artykuł o tym jak radzić ze snem.

Moje problemy ze snem skończyły się, jak kupiłem wygodną pościel. Nawet nie zdajecie sobie sprawy, jak ogromny wpływ na jakość wypoczynku ma miejsce, w którym śpicie.
https://indygosklep.pl/